Ablenkung benennen

Ablenkung benennen heißt, Geräusche, Geräte, Nebengedanken oder Ortsreize zu benennen, die dem aktuellen Auftrag im Weg stehen. Es folgt eine kleine Änderung an Tempo, Pause oder Ort, keine Aufmerksamkeitstherapie.

3D-Figur schreibt in ein Heft, die blaue Figur sitzt gegenüber, keine Fotografie — Ablenkung benennen hält im offenen Heft fest, welchen Satz beide Seiten gleich meinen.

Einleitung

Herkunft: Gesprächspraxis: Störquellen im Arbeitsgespräch sichtbar machen. Die Beispielschritte sind zum Üben beschrieben. Sie stammen nicht aus einer dokumentierten Sitzung mit einer echten Person.

Zweck

Den Auftrag vor unbemerktem Abschweifen schützen.

Ziel

Eine benannte Ablenkung plus eine konkrete Änderung an Ort, Gerät oder Gesprächstempo.

Umsetzung

Frage, was gerade ablenkt, und akzeptiere auch innere Themen als Ablenkung vom Auftrag.
Wähle mit der Person eine Änderung: Gerät weg, Fenster zu, Tempo runter, kurze Pause.
Prüfe nach wenigen Minuten, ob der Auftrag wieder greifbar ist.
Wenn die Ablenkung das eigentliche Thema ist, benenne den Themenwechsel offen.

3D-Figuren im Gespräch, eine mit Heft, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Ablenkung benennen lässt zwischen den beiden Platz. Der zweite Satz darf den ersten korrigieren.

Weitere Anwendungsgebiete

Online-Coachings.
Büros mit Laufverkehr.
Stunden nach stressigen Terminen.

Grenze

Keine Achtsamkeitsbehandlung und keine Atemübung. Nur Benennen und Anpassen von Tempo, Pause, Ort oder Haltung.

Fragen, kurz beantwortet

Darf ich Ablenkung interpretieren?

Nein. Die Person benennt sie.

Was, wenn alles ablenkt?

Auftrag verkleinern oder Pause setzen.

Muss Stille herrschen?

Nein. Brauchbare Bedingungen reichen.

Ist das Fokus-Training?

Es ist Klärung im Gespräch.

Alle Techniken in Aufmerksamkeit und Zustand · Gesamtkatalog