Fokuszeit

Fokuszeit ist eine von der Person gesetzte Zeitspanne, in der nur der vereinbarte Schritt gilt. Ablenkungen werden vorher benannt und für diese Spanne weggelegt, ohne Produktivitätsreligion.

3D-Figur markiert ein Feld in einem leeren Kalender, die blaue Figur schaut zu, keine Fotografie — Fokuszeit setzt einen Punkt in den Kalender. Ein Feld im Plan macht die Absicht zu einem Zeitpunkt.

Einleitung

Fokuszeit ist eine von der Person gesetzte Zeitspanne, in der nur der vereinbarte Schritt gilt. Ablenkungen werden vorher benannt und für diese Spanne weggelegt, ohne Produktivitätsreligion.

Herkunft: Umsetzungshilfe: eine geschützte Zeitspanne für einen Schritt. Die Beispielschritte sind zum Üben beschrieben. Sie stammen nicht aus einer dokumentierten Sitzung mit einer echten Person.

Zweck

Den Schritt vor Unterbrechung schützen.

Ziel

Eine Fokuszeit mit Beginn, Ende und einem abgelegten Ablenkungskanal.

Umsetzung

Wähle mit der Person Dauer und Inhalt der Fokuszeit.
Benennen, welche Ablenkung typischerweise stört, und lege sie für die Spanne weg.
Setze Start und Ende klar, auch wenn die Dauer kurz ist.
Danach kurz notieren, was in der Spanne gelang, ohne Idealquote.

3D-Figur übergibt eine Karte an der offenen Tür, keine Fotografie — Fokuszeit hält den Schritt klein genug für einen normalen Tag. Die Tür steht offen.

Weitere Anwendungsgebiete

Schreibarbeit.
Vorbereitung auf Gespräche.
Lernblöcke.

Grenze

Keine Norm, wie lang Fokus gesund ist, und keine Garantie tiefer Konzentration.

Fragen, kurz beantwortet

Wie lang soll es sein?

So kurz, dass Start realistisch ist.

Muss das Handy aus?

Nur wenn die Person das für diese Spanne will.

Was, wenn Fokus misslingt?

Dauer oder Umfeld anpassen, nicht die Person verurteilen.

Ist das Pomodoro?

Nur wenn die Person diese Form wählt.

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