Nein-Satz üben

Ein Nein-Satz üben heißt, eine Ablehnung in einem kurzen Satz zu formulieren und laut zu erproben, den die Person in einer realen Lage sagen könnte. Es geht um Klarheit, nicht um Härte um der Härte willen.

3D-Figuren im Gespräch, eine mit Heft, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Nein-Satz üben beginnt im Gegenübersitzen. Die Figur mit dem Heft hört zu, die andere hält den Faden.

Einleitung

Herkunft: Coaching-Praxis: Ablehnung in einem kurzen, eigenen Satz vorbereiten. Die Beispielschritte sind zum Üben beschrieben. Sie stammen nicht aus einer dokumentierten Sitzung mit einer echten Person.

Zweck

Handlungsfähigkeit in Situationen, in denen bisher nur Ausweichen kam.

Ziel

Ein Nein-Satz in Ich-Form plus eine reale Adresse und ein Zeitpunkt, wann er gesagt wird.

Umsetzung

Hole die Situation: wer fragt, worum, bis wann eine Antwort erwartet wird.
Lass drei Formulierungen schreiben und streiche alles, was entschuldigt oder nachgibt.
Übe den gewählten Satz einmal laut, ohne Erklärung hinterherzuschieben.
Plane Ort und Zeitpunkt der realen Aussage und den ersten Satz danach, falls nachgehakt wird.

3D-Figuren im Zuhören, das Heft liegt zu, die Hände sind offen, keine Fotografie — Nein-Satz üben wartet auf eine Antwort, die noch nicht feststeht. Die offenen Hände lassen ihr den Raum.

Weitere Anwendungsgebiete

Zusatzaufgaben im Job.
Private Bitten, die den eigenen Plan sprengen.
Kundenanfragen außerhalb des vereinbarten Rahmens.

Grenze

Kein Training für Manipulation und keine Garantie, dass das Gegenüber freundlich reagiert.

Fragen, kurz beantwortet

Muss ich begründen?

Nur so viel, wie die Person will. Ein Nein darf kurz sein.

Was, wenn die Stimme zittert?

Trotzdem den Satz sagen. Perfekte Ruhe ist kein Ziel.

Darf ich einen Kompromiss anbieten?

Erst nach dem klaren Nein, nicht statt dessen.

Ist das Rhetoriktraining?

Es ist ein Satz für eine reale Lage.

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