Wenn-Hindernis-Dann

Wenn-Hindernis-Dann formuliert vorab, was die Person tut, wenn ein benanntes Hindernis auftritt. Der Satz ist kurz und handlungsbezogen, keine Lebensphilosophie.

3D-Figur übergibt eine Karte an der offenen Tür, keine Fotografie — Wenn-Hindernis-Dann wechselt an der Tür von der Stunde in den Alltag. Die Karte in der Hand ist der vereinbarte Schritt.

Einleitung

Wenn-Hindernis-Dann formuliert vorab, was die Person tut, wenn ein benanntes Hindernis auftritt. Der Satz ist kurz und handlungsbezogen, keine Lebensphilosophie.

Herkunft: Umsetzungsplanung: Wenn-Dann-Sätze für vorhersehbare Stolperer. Die Beispielschritte sind zum Üben beschrieben. Sie stammen nicht aus einer dokumentierten Sitzung mit einer echten Person.

Zweck

In der Lage nicht neu entscheiden müssen, sondern einen vorbereiteten Handgriff haben.

Ziel

Mindestens ein Wenn-Dann-Satz in den Worten der Person, bezogen auf den nächsten Schritt.

Umsetzung

Benennen lassen, welches Hindernis den Schritt am ehesten stoppt.
Formuliere: Wenn X passiert, dann tue ich Y, mit Y als kleiner Handlung.
Prüfe, ob Y ohne weitere Großentscheidung möglich ist.
Notiere den Satz dort, wo die Person ihn in der Lage sieht.

3D-Figur markiert ein Feld in einem leeren Kalender, die blaue Figur schaut zu, keine Fotografie — Wenn-Hindernis-Dann holt den Eintrag von der Person, die den Schritt tun wird. Die blaue Figur schaut zu.

Weitere Anwendungsgebiete

Abendliche Vorsätze, die im Feierabend kippen.
Mails, die immer verschoben werden.
Gespräche, die bei Widerstand abbrechen.

Grenze

Keine Garantie und keine Therapie von Vermeidung. Nur ein vorbereiteter Handgriff.

Fragen, kurz beantwortet

Wie viele Wenn-Dann-Sätze?

Einer reicht oft. Mehrere nur bei klar getrennten Hindernissen.

Darf Y groß sein?

Lieber klein und sofort tunlich.

Was, wenn ein neues Hindernis kommt?

Dann einen neuen Satz bauen.

Ist das Implementation Intention Theorie?

Die Form ist verwandt, der Inhalt kommt von der Person.

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