Den Körper einmal abfragen

Von Mike Borchert

Lage

Im Sitzen oder Liegen einmal durchgehen: Kiefer, Schultern, Hände, und was fest ist, bewusst sinken lassen.

Dauerbis der Tag zu ist, nicht länger
Du brauchstein Ende, bevor der nächste Tag startet
Hör aufSchmerz, der neu oder stark ist, gehört nicht in eine Abendrunde. Den lässt du abklären.

Zwei stilisierte Figuren an einem blauen und einem roten Pfad, keine Fotografie — Den Körper einmal abfragen. Im Sitzen oder Liegen einmal durchgehen: Kiefer, Schultern, Hände, und was fest ist, bewusst sinken lassen.

Ablauf

Anfang. Keine Übungsserie, nur dieses einmal von oben nach unten.
Mitte. Wenn eine Stelle schmerzt, notier das für den nächsten Tag, statt daran zu arbeiten.
Schluss. Danach das Licht aus.

Danach

Der Körper kommt im Abend an.

Eine stilisierte Figur steht am Spiegel, eine zweite hält die rote Tasse, keine Fotografie — Den Körper einmal abfragen. Der Körper kommt im Abend an.

Worauf du achtest

Du schließt eine Sache und lässt den Rest liegen. Den nächsten Morgen planst du hier nicht in fünf Punkten durch.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Den Rest des Tages laut zu machen. Was heute liegen geblieben ist, in einem Satz laut sagen und auf den Zettel schreiben, dann nicht weiter wälzen.
Den Tag nicht nachtragen. Einen kleinen Fehler von heute benennen und den Satz sagen: Das war heute, morgen mache ich es anders oder lasse es.

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