Grenzen
Hilfe zur Selbsthilfe · Grenzen · Absage ohne Roman
Absage ohne Roman
Lage
Eine Einladung absagen in zwei Sätzen, ohne die ganze Lebensgeschichte als Entschuldigung.
- Dauerein Satz, dann Schluss mit dem Erklären
- Du brauchstein Satz, den du stehen lässt
- Hör aufBei einer Zusage, die schon Kosten für andere verursacht hat, gehört mehr dazu als zwei Sätze: dann klär den Ersatz.

Ablauf
- Anfang. Satz eins: Danke für die Einladung. Satz zwei: Ich komme nicht.
- Mitte. Eine Alternative nur anbieten, wenn du sie wirklich willst.
- Schluss. Senden und nicht noch drei erklärende Nachrichten hinterher.
Danach
Die Absage ist klar und lässt der anderen Person ihren Abend.

Worauf du achtest
Ein Satz, dann Schluss mit dem Erklären. Jede weitere Begründung macht das Nein weicher, bis keines mehr übrig ist.
Grenze
Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.
Daneben
- Bildschirm aus dem Bett. Das Telefon lädt nachts außerhalb des Bettes, damit die Grenze zwischen Tag und Nacht einen Ort hat.
- Den Raum teilen. In einer gemeinsamen Wohnung eine Fläche oder eine Stunde als deine markieren und das aussprechen.
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