Grenzen
Hilfe zur Selbsthilfe · Grenzen · Die Bitte kleiner machen
Die Bitte kleiner machen
Lage
Wenn eine Bitte zu groß ist, eine kleinere Version vorschlagen, statt ganz zu versinken oder hart abzublocken.
- Dauerein Satz, dann Schluss mit dem Erklären
- Du brauchstein Satz, den du stehen lässt
- Hör aufKleinern gilt nicht, wenn der übrige Teil jemanden gefährdet. Dann sucht ihr gemeinsam eine andere Lösung.
Ablauf
- Anfang. Sag, welchen Teil du übernehmen kannst und welchen nicht.
- Mitte. Warte, ob das der anderen Person reicht.
- Schluss. Wenn nicht, bleibt das Nein zum Rest stehen.
Danach
Du hilfst in dem Maß, das du halten kannst.
Worauf du achtest
Du schuldest keine Geschichte, die das Nein erst höflich machen soll. Der Ton bleibt ruhig. Der Inhalt bleibt der eine Satz.
Grenze
Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.
Daneben
- Die Kraftgrenze aussprechen. Sagen, wenn deine Kraft für heute aufgebraucht ist, bevor du unfreundlich wirst oder still verschwindest.
- Die Tür einen Spalt weniger offen. Eine Zeit am Tag, in der die Tür zu ist oder der Status sagt: jetzt nicht.
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