Einmal echte Luft

Von Mike Borchert

Lage

Mindestens einmal am Arbeitstag vor die Tür, auch wenn es nur bis zur Bordsteinkante ist.

Dauerkurz, mit einem Ende, das du merkst
Du brauchsteinen Ort und ein klares Ende
Hör aufBei Unwetter oder wenn du das Haus nicht allein verlassen willst, reicht das offene Fenster. Zwingen musst du dich nicht.

Zwei stilisierte Figuren an einer offenen Tür, eine mit leerer Karte, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Einmal echte Luft. Mindestens einmal am Arbeitstag vor die Tür, auch wenn es nur bis zur Bordsteinkante ist.

Ablauf

Anfang. Jacke an, Tür auf, drei Atemzüge draußen.
Mitte. Wenn du kannst, ein Stück gehen. Wenn nicht, reicht der Türrahmen.
Schluss. Drinnen erst wieder an die Aufgabe, nachdem die Tür zu ist.

Danach

Der Tag hatte Außenluft, nicht nur Klimaraum.

Zwei stilisierte Figuren, eine schreibt ins Heft, die andere hält die rote Tasse, keine Fotografie — Einmal echte Luft. Der Tag hatte Außenluft, nicht nur Klimaraum.

Worauf du achtest

Eine Minute, in der du nichts optimierst. Der Impuls, die Pause nützlich zu machen, ist der Punkt, an dem du sie beendest.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Etwas mit den Händen. Eine kurze Pause, in der die Hände etwas tun, das kein Bildschirm ist: spülen, falten, eine Pflanze gießen.
Etwas, das leicht ist. In einer Pause bewusst etwas Leichtes suchen: ein kurzer Austausch, ein Bild, ein Song, den du schon kennst.

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