Etwas mit den Händen

Von Mike Borchert

Lage

Eine kurze Pause, in der die Hände etwas tun, das kein Bildschirm ist: spülen, falten, eine Pflanze gießen.

Dauerzehn Minuten, dann Schluss
Du brauchsteinen Ort und ein klares Ende
Hör aufHausarbeit als Pause gilt nur, wenn du sie gewählt hast. Sie ist kein Zusatzprogramm obendrauf auf einen vollen Tag.

Zwei stilisierte Figuren sortieren leere Karten, eine rote Tasse steht dazwischen, keine Fotografie — Etwas mit den Händen. Eine kurze Pause, in der die Hände etwas tun, das kein Bildschirm ist: spülen, falten, eine Pflanze gießen.

Ablauf

Anfang. Wähl eine Tätigkeit, die in zehn Minuten ein sichtbares Ende hat.
Mitte. Dabei keine Nachrichten und kein Lernpodcast.
Schluss. Wenn es fertig ist, Hände abtrocknen und zurück, oder Feierabend, je nach Uhrzeit.

Danach

Der Kopf bekommt eine einfache, endliche Aufgabe.

Zwei stilisierte Figuren an einem Tisch mit Pflanze, Buch, Schlüssel und Stein, keine Fotografie — Etwas mit den Händen. Der Kopf bekommt eine einfache, endliche Aufgabe.

Worauf du achtest

Tür, Fenster oder Tasse markieren den Anfang. Derselbe Gegenstand markiert das Ende. Dazwischen kein Podcast und keine Liste.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Etwas, das leicht ist. In einer Pause bewusst etwas Leichtes suchen: ein kurzer Austausch, ein Bild, ein Song, den du schon kennst.
Fünf Minuten liegen. Fünf Minuten auf dem Rücken oder der Seite, Augen zu oder offen, ohne einzuschlafen müssen.

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