Fünf Minuten liegen

Von Mike Borchert

Lage

Fünf Minuten auf dem Rücken oder der Seite, Augen zu oder offen, ohne einzuschlafen müssen.

DauerFünf Minuten, dann Schluss
Du brauchsteinen Ort und ein klares Ende
Hör aufWenn du gar nicht mehr hochkommst oder die Erschöpfung tageweise bleibt, ist Liegen kein Plan. Dann brauchst du eine Abklärung.

Zwei stilisierte Figuren an einem blauen und einem roten Pfad, keine Fotografie — Fünf Minuten liegen. Fünf Minuten auf dem Rücken oder der Seite, Augen zu oder offen, ohne einzuschlafen müssen.

Ablauf

Anfang. Wecker stellen, Schuhe aus, nichts neben das Ohr halten.
Mitte. Wenn Gedanken kommen, lässt du sie, du sortierst sie nicht.
Schluss. Beim Klingeln aufstehen und etwas Gewöhnliches tun, ein Glas holen oder ans Fenster gehen.

Danach

Der Körper war einmal waagerecht, der Tag nicht nur aufrecht.

Eine stilisierte Figur steht am Spiegel, eine zweite hält die rote Tasse, keine Fotografie — Fünf Minuten liegen. Der Körper war einmal waagerecht, der Tag nicht nur aufrecht.

Worauf du achtest

Eine Minute, in der du nichts optimierst. Der Impuls, die Pause nützlich zu machen, ist der Punkt, an dem du sie beendest.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Mittag ohne Arbeitsthema. Eine Mahlzeit, in der das Arbeitsthema nicht auf den Tisch darf, auch nicht als schnell noch.
Nicht die Pause durcharbeiten. Wenn eine Pause im Plan steht, sie nicht mit der leichten Arbeit füllen, die sich harmlos anfühlt.

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