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Nach dem Termin sortieren

Von Mike Borchert

Lage

Direkt nach einem anstrengenden Termin zwei Minuten: Was bleibt bei mir hängen, und was gehört nicht mir?

• Dauerzwei Minuten, dann Schluss
• Du brauchstein Feld im Kalender oder auf dem Zettel
• Hör aufWenn ein Termin dich klein oder unsicher gemacht hat, such eine Person, der du das sagen kannst, statt es nur wegzusortieren.

Ablauf

1. Anfang. Steh auf, bevor du die nächste Mail öffnest.
2. Mitte. Schreib ein Wort für die Stimmung und ein Wort für die Sache.
3. Schluss. Die Sache kommt auf die Liste, die Stimmung darfst du beim Gehen lassen.

Danach

Du schleppst weniger fremde Spannung in die nächste Stunde.

Worauf du achtest

Der nächste Zug passt in diesen Vormittag. Ein System für die ganze Woche baust du in dieser Runde nicht auf.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

• Nein zur Zusatzrunde. Eine zusätzliche Runde oder Aufgabe ablehnen, solange die bestehende noch keinen Platz hat.
• Unterbrechungen sammeln. Eingehende Bitten während eines Fokusblocks auf einen Zettel, statt jede sofort zu öffnen.

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