Kurz lüften, dann zu

Von Mike Borchert

Lage

Einmal kurz lüften, bevor du schläfst, und das Fenster danach in die Stellung bringen, die für die Nacht stimmt.

Dauerbis der Tag zu ist, nicht länger
Du brauchstein Ende, bevor der nächste Tag startet
Hör aufWenn du mehrfach prüfen musst, gilt der Rundgang mit fester Reihenfolge, nicht eine endlose Kontrolle.

Zwei stilisierte Figuren sitzen sich gegenüber, Heft und rote Tasse zwischen ihnen, keine Fotografie — Kurz lüften, dann zu. Einmal kurz lüften, bevor du schläfst, und das Fenster danach in die Stellung bringen, die für die Nacht stimmt.

Ablauf

Anfang. Eine Minute, nicht die große Wohnungsrevision.
Mitte. Dann das Licht kleiner.
Schluss. Nicht noch einmal aufstehen, um zu prüfen, außer du bist unsicher, ob es zu ist.

Danach

Der Raum ist für die Nacht gerichtet.

Zwei stilisierte Figuren an einem leeren Kalender, ein Punkt ist rot, keine Fotografie — Kurz lüften, dann zu. Der Raum ist für die Nacht gerichtet.

Worauf du achtest

Du schließt eine Sache und lässt den Rest liegen. Den nächsten Morgen planst du hier nicht in fünf Punkten durch.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Nach neun keine neue Aufgabe. Ab einer Uhrzeit, die bei dir passt, keine neue Aufgabe mehr beginnen, auch wenn sie klein und verlockend ist.
Bildschirm eine halbe Stunde vorher zu. Eine halbe Stunde vor dem Hinlegen den Bildschirm aus, ersatzweise ein festes Gerät nur mit Wecker.

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