Nach neun keine neue Aufgabe

Von Mike Borchert

Lage

Ab einer Uhrzeit, die bei dir passt, keine neue Aufgabe mehr beginnen, auch wenn sie klein und verlockend ist.

Dauerbis der Tag zu ist, nicht länger
Du brauchstein Ende, bevor der nächste Tag startet
Hör aufSchichtarbeit übersetzt die Uhrzeit auf das Ende deiner wachen Zeit, nicht auf die Zahl neun.

Zwei stilisierte Figuren sortieren leere Karten, eine rote Tasse steht dazwischen, keine Fotografie — Nach neun keine neue Aufgabe. Ab einer Uhrzeit, die bei dir passt, keine neue Aufgabe mehr beginnen, auch wenn sie klein und verlockend ist.

Ablauf

Anfang. Sag die Uhrzeit laut, zum Beispiel neun.
Mitte. Was danach noch einfällt, kommt auf den Morgenzettel.
Schluss. Erlaubt bleibt nur, was zum Ende gehört: waschen, lesen, Licht.

Danach

Der Abend wird nicht noch einmal zum Arbeitstag.

Zwei stilisierte Figuren an einem Tisch mit Pflanze, Buch, Schlüssel und Stein, keine Fotografie — Nach neun keine neue Aufgabe. Der Abend wird nicht noch einmal zum Arbeitstag.

Worauf du achtest

Licht aus ist der Schluss. Was danach noch wichtig wirkt, kommt als ein Stichwort auf den Zettel und wartet bis zum Tageslicht.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Bildschirm eine halbe Stunde vorher zu. Eine halbe Stunde vor dem Hinlegen den Bildschirm aus, ersatzweise ein festes Gerät nur mit Wecker.
Das Licht als Schlusszeichen. Eine Lampe, die du als letzte ausmachst, markiert das Ende des Tages draußen im Wohnraum.

Alle Tipps zu Abend und Abschluss · Alle Alltagstipps · Coaching-Techniken