Ein Gute-Nacht-Satz

Von Mike Borchert

Lage

Einen immer gleichen kurzen Satz, mit dem du den Tag gegenüber dir abschließt.

Dauerbis der Tag zu ist, nicht länger
Du brauchstein Ende, bevor der nächste Tag startet
Hör aufDer Satz ist freundlich. Wenn er sich wie ein Befehl anfühlt, formuliere ihn weicher.

Zwei stilisierte Figuren am Fenster, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Ein Gute-Nacht-Satz. Einen immer gleichen kurzen Satz, mit dem du den Tag gegenüber dir abschließt.

Ablauf

Anfang. Formuliere ihn einmal und behalt ihn, zum Beispiel: Für heute ist es genug.
Mitte. Sag ihn, wenn das Licht aus ist.
Schluss. Wenn der Kopf weiterredet, wiederhol den Satz einmal, ohne Diskussion.

Danach

Es gibt ein Ritual, das den Tag zu macht.

Zwei stilisierte Figuren gehen über leere Karten, eine trägt die rote Tasse, keine Fotografie — Ein Gute-Nacht-Satz. Es gibt ein Ritual, das den Tag zu macht.

Worauf du achtest

Der Tag endet an einem Gegenstand: Licht, Heft oder das Gerät im anderen Raum. Im Kopf weiterrechnen ist kein Abschluss.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Ein kurzer Rundgang. Einmal durch die Wohnung: Fenster, Herd, Tür, in der Reihenfolge, die du dir merkst.
Ein Stück zum Ausklang. Ein bekanntes, ruhiges Stück von Anfang bis Ende hören, als Zeichen, dass nichts Neues mehr beginnt.

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