Grenzen
Hilfe zur Selbsthilfe · Grenzen · Nach Feierabend nicht mehr klären
Nach Feierabend nicht mehr klären
Lage
Arbeitskonflikte nicht mehr am späten Abend klären, auch wenn die Nachricht dann reinkommt.
- Dauerein Satz, dann Schluss mit dem Erklären
- Du brauchstein Satz, den du stehen lässt
- Hör aufWenn echter Schaden über Nacht entstünde, gilt die Ausnahme. Die beschreibst du dir vorher, nicht im Affekt.

Ablauf
- Anfang. Lies sie, wenn du musst, und antworte mit: Ich schaue das morgen um neun an.
- Mitte. Schreib dir den Punkt auf den Morgenzettel.
- Schluss. Leg das Gerät weg.
Danach
Der Abend bleibt für den Rest des Lebens.

Worauf du achtest
Du schuldest keine Geschichte, die das Nein erst höflich machen soll. Der Ton bleibt ruhig. Der Inhalt bleibt der eine Satz.
Grenze
Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.
Daneben
- Nachrichten nur zu zwei Zeiten. Private und halbwichtige Nachrichten nur zu zwei festen Zeiten am Tag beantworten.
- Nicht jede Meinung einholen. Bei einer Entscheidung, die bei dir liegt, aufhören, weitere Meinungen zu sammeln, sobald du genug hast.
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