Reset nach dem Mittag

Von Mike Borchert

Lage

Nach dem Essen zehn Minuten, bevor die zweite Tageshälfte startet, ohne sofort in dieselbe Mail zu fallen.

Dauerzehn Minuten, dann Schluss
Du brauchsteinen Ort und ein klares Ende
Hör aufWenn du Schichtarbeit hast, übersetz den Tipp auf die Mitte deiner Schicht, nicht auf die Uhrzeit zwölf.

Zwei stilisierte Figuren an einem blauen und einem roten Pfad, keine Fotografie — Reset nach dem Mittag. Nach dem Essen zehn Minuten, bevor die zweite Tageshälfte startet, ohne sofort in dieselbe Mail zu fallen.

Ablauf

Anfang. Steh vom Tisch auf und tu etwas, das den Vormittag abschließt: Hände waschen, Jacke aufhängen, Fenster kurz auf.
Mitte. Schreib einen Satz für den Nachmittag, nur einen.
Schluss. Dann erst das Gerät wieder an.

Danach

Der Nachmittag bekommt einen eigenen Anfang.

Eine stilisierte Figur steht am Spiegel, eine zweite hält die rote Tasse, keine Fotografie — Reset nach dem Mittag. Der Nachmittag bekommt einen eigenen Anfang.

Worauf du achtest

Tür, Fenster oder Tasse markieren den Anfang. Derselbe Gegenstand markiert das Ende. Dazwischen kein Podcast und keine Liste.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Spaziergang mit einer Frage. Ein Gang mit genau einer Frage im Kopf, die du nicht unterwegs beantworten musst.
Tee ohne Bildschirm. Eine Tasse, die du austrinkst, ohne daneben zu scrollen oder Mails zu prüfen.

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