Ein Nein-Satz in der Tasche

Von Mike Borchert

Lage

Einen Satz, mit dem du ablehnst, vorher formulieren, damit du ihn nicht im Moment erfinden musst.

Dauerein Satz, dann Schluss mit dem Erklären
Du brauchstein Satz, den du stehen lässt
Hör aufDer Satz bleibt freundlich und klar. Er muss niemanden klein machen.

Zwei stilisierte Figuren vor einer Punktreihe, ein Punkt ist rot, keine Fotografie — Ein Nein-Satz in der Tasche. Einen Satz, mit dem du ablehnst, vorher formulieren, damit du ihn nicht im Moment erfinden musst.

Ablauf

Anfang. Schreib zwei Versionen: eine kurze und eine mit Alternative.
Mitte. Üb beide laut, allein.
Schluss. Wenn die Situation kommt, nimm die kurze zuerst. Die Alternative nur, wenn du sie wirklich meinst.

Danach

Das Nein ist vorbereitet und klingt nach dir.

Zwei stilisierte Figuren an einer offenen Tür, eine mit leerer Karte, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Ein Nein-Satz in der Tasche. Das Nein ist vorbereitet und klingt nach dir.

Worauf du achtest

Die Grenze hat einen Zeitpunkt. Ohne Zeitpunkt wird sie eine Stimmung, und Stimmungen verhandeln sich von selbst weg.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Ein Thema bei der Familie begrenzen. Bei einem wiederkehrenden Familienthema vorher festlegen, wie lange du diesmal drüber sprichst.
Eine Aufgabe zurückgeben. Eine Aufgabe, die nicht bei dir liegt, sichtbar zurückgeben, statt sie still mitzutragen.

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