Pause nach einem scharfen Satz

Von Mike Borchert

Lage

Nachdem ein Gespräch scharf war, zehn Minuten allein, bevor du die nächste Nachricht schickst.

Dauerzehn Minuten, dann Schluss
Du brauchsteinen Ort und ein klares Ende
Hör aufWenn der scharfe Satz eine Drohung war, ist die Pause kein Ersatz für Hilfe. Hol dir Unterstützung.

Zwei stilisierte Figuren, eine schreibt ins Heft, die andere hält die rote Tasse, keine Fotografie — Pause nach einem scharfen Satz. Nachdem ein Gespräch scharf war, zehn Minuten allein, bevor du die nächste Nachricht schickst.

Ablauf

Anfang. Verlass den Chat körperlich: anderer Raum, Wasser, Fenster.
Mitte. Schreib in dieser Zeit nichts, was die andere Person lesen könnte.
Schluss. Danach entscheiden: antworten, vertagen oder um ein Gespräch bitten.

Danach

Die Schärfe muss nicht die nächste Handlung bestimmen.

Zwei stilisierte Figuren am Fenster, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Pause nach einem scharfen Satz. Die Schärfe muss nicht die nächste Handlung bestimmen.

Worauf du achtest

Die Pause hat ein Ende, das du merkst: Timer, leere Tasse, Blick zurück zum Tisch. In der Minute löst du nichts und füllst sie nicht mit einem Beitrag.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Reset nach dem Mittag. Nach dem Essen zehn Minuten, bevor die zweite Tageshälfte startet, ohne sofort in dieselbe Mail zu fallen.
Spaziergang mit einer Frage. Ein Gang mit genau einer Frage im Kopf, die du nicht unterwegs beantworten musst.

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