Eine leere Stunde

Von Mike Borchert

Lage

Einmal in der Woche eine Stunde, die du nicht füllst, nicht optimierst und niemandem erklärst.

Dauerkurz, mit einem Ende, das du merkst
Du brauchsteinen Ort und ein klares Ende
Hör aufDie leere Stunde fällt aus, wenn jemand deine Fürsorge braucht. Dann ist das die Stunde, und du holst die leere ein anderes Mal nach.

Eine stilisierte Figur steht am Spiegel, eine zweite hält die rote Tasse, keine Fotografie — Eine leere Stunde. Einmal in der Woche eine Stunde, die du nicht füllst, nicht optimierst und niemandem erklärst.

Ablauf

Anfang. Trag sie ein, Bezeichnung leer.
Mitte. Kein Putzen, kein Lernen, kein Aufholen. Sitzen, gehen oder schauen ist genug.
Schluss. Wenn du die Stunde füllen willst, darfst du das merken und trotzdem nichts tun.

Danach

Nicht jede Stunde muss einen Ertrag haben.

Zwei stilisierte Figuren sitzen sich gegenüber, Heft und rote Tasse zwischen ihnen, keine Fotografie — Eine leere Stunde. Nicht jede Stunde muss einen Ertrag haben.

Worauf du achtest

Die Pause hat ein Ende, das du merkst: Timer, leere Tasse, Blick zurück zum Tisch. In der Minute löst du nichts und füllst sie nicht mit einem Beitrag.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Eine Minute am Fenster. Eine Minute am offenen Fenster, Blick nach draußen, ohne dabei etwas zu lösen.
Einmal die Schultern kreisen. Am Stuhl die Schultern langsam kreisen, ohne daraus ein Training zu machen.

Alle Tipps zu Pausen · Alle Alltagstipps · Coaching-Techniken