Einmal die Treppe

Von Mike Borchert

Lage

Statt den nächsten Tab zu öffnen, einmal bis zur nächsten Etage oder zur Haustür und zurück.

Dauerkurz, mit einem Ende, das du merkst
Du brauchsteinen Ort und ein klares Ende
Hör aufWenn Treppen weh tun, reicht der Gang bis zur Tür. Schmerz ist kein Trainingsreiz in diesem Tipp.

Zwei stilisierte Figuren vor einer Punktreihe, ein Punkt ist rot, keine Fotografie — Einmal die Treppe. Statt den nächsten Tab zu öffnen, einmal bis zur nächsten Etage oder zur Haustür und zurück.

Ablauf

Anfang. Steh auf, sobald du merkst, dass du nur noch klickst.
Mitte. Unterwegs kein Podcast. Die Strecke ist kurz genug, um still zu bleiben.
Schluss. Oben oder an der Tür ein Atemzug, dann zurück an denselben Platz.

Danach

Der Körper hat einen Richtungswechsel bekommen.

Zwei stilisierte Figuren an einer offenen Tür, eine mit leerer Karte, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Einmal die Treppe. Der Körper hat einen Richtungswechsel bekommen.

Worauf du achtest

Die Pause hat ein Ende, das du merkst: Timer, leere Tasse, Blick zurück zum Tisch. In der Minute löst du nichts und füllst sie nicht mit einem Beitrag.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Einmal echte Luft. Mindestens einmal am Arbeitstag vor die Tür, auch wenn es nur bis zur Bordsteinkante ist.
Etwas mit den Händen. Eine kurze Pause, in der die Hände etwas tun, das kein Bildschirm ist: spülen, falten, eine Pflanze gießen.

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