Am Abend die Bühne stellen

Von Mike Borchert

Lage

Was morgen früh die Gewohnheit leicht macht, wird abends hingestellt, wenn noch Kraft da ist.

Dauerso klein, dass es morgen noch geht
Du brauchstein Auslöser und ein winziger Zug
Hör aufRäum abends nicht die halbe Wohnung um. Eine Fläche reicht.

Zwei stilisierte Figuren gehen über leere Karten, eine trägt die rote Tasse, keine Fotografie — Am Abend die Bühne stellen. Was morgen früh die Gewohnheit leicht macht, wird abends hingestellt, wenn noch Kraft da ist.

Ablauf

Anfang. Kleidung, Heft, Glas, Schuhe: nur das, was der erste Schritt braucht.
Mitte. Sag dabei den Satz für morgen in einem Halbsatz.
Schluss. Morgens führst du aus, du planst nicht neu.

Danach

Der Morgen muss nicht motiviert sein, die Vorbereitung ist schon geschehen.

Zwei stilisierte Figuren an einem blauen und einem roten Pfad, keine Fotografie — Am Abend die Bühne stellen. Der Morgen muss nicht motiviert sein, die Vorbereitung ist schon geschehen.

Worauf du achtest

Der Auslöser ist etwas, das du ohnehin tust. Der Zug dahinter bleibt so klein, dass du ihn morgen wiederholst, auch wenn heute schief lief.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

An eine bestehende Handlung hängen. Eine neue Mini-Handlung direkt an etwas koppeln, das du schon jeden Tag tust.
Den Auslöser finden. Drei Tage lang notieren, was direkt vor einer unerwünschten Automatik passiert ist.

Alle Tipps zu Gewohnheiten · Alle Alltagstipps · Coaching-Techniken