Die Ausnahme im eigenen Tag

Von Mike Borchert

Lage

Frag dich, wann das Thema heute oder diese Woche weniger Raum hatte, und was in dem Moment anders lief.

Dauerein kurzer Rahmen mit Timer
Du brauchstTimer, Heft, Tür zu
Hör aufWenn es keine Ausnahme gab, schreib das. Erfinde keine heile Stunde.

Zwei stilisierte Figuren, eine schreibt ins Heft, die andere hält die rote Tasse, keine Fotografie — Die Ausnahme im eigenen Tag. Frag dich, wann das Thema heute oder diese Woche weniger Raum hatte, und was in dem Moment anders lief.

Ablauf

Anfang. Such einen konkreten Moment, keine allgemeine gute Phase.
Mitte. Schreib Ort, Handlung und wer dabei war, in Stichworten.
Schluss. Wiederhol genau ein Element davon absichtlich, einmal, noch vor dem Wochenende.

Danach

Du nutzt einen Unterschied, den es in deinem Tag schon gab.

Zwei stilisierte Figuren am Fenster, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Die Ausnahme im eigenen Tag. Du nutzt einen Unterschied, den es in deinem Tag schon gab.

Worauf du achtest

Timer an, Tür zu, ein Thema. Drei Überschriften reichen: die Lage, was du schon weißt, der nächste Schritt. Weitere Überschriften machen ein Projekt daraus.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Die Coach-Rolle ablegen. Wenn du anderen oft Fragen stellst, einmal am Tag die Rolle ablegen und selbst nur erzählen oder schweigen.
Die Selbstanwendung beenden. Nach dem Nachdenken ein klares Ende: Heft zu, ein Satz laut, dann eine gewöhnliche Tätigkeit.

Alle Tipps zu Selbstanwendung · Alle Alltagstipps · Coaching-Techniken