Die Selbstanwendung beenden

Von Mike Borchert

Lage

Nach dem Nachdenken ein klares Ende: Heft zu, ein Satz laut, dann eine gewöhnliche Tätigkeit.

Dauerein kurzer Rahmen mit Timer
Du brauchstTimer, Heft, Tür zu
Hör aufWenn du nicht aufhören kannst, weil die Gedanken dunkler werden, ist das Ende der Punkt, an dem du jemanden anrufst.

Zwei stilisierte Figuren gehen über leere Karten, eine trägt die rote Tasse, keine Fotografie — Die Selbstanwendung beenden. Nach dem Nachdenken ein klares Ende: Heft zu, ein Satz laut, dann eine gewöhnliche Tätigkeit.

Ablauf

Anfang. Der Satz heißt: Für jetzt reicht das.
Mitte. Wasser trinken, Fenster, oder den Tisch abräumen.
Schluss. Das Thema darf später wiederkommen, nicht im Kreis heute Nacht.

Danach

Grübeln bekommt einen Schlussstrich.

Zwei stilisierte Figuren an einem blauen und einem roten Pfad, keine Fotografie — Die Selbstanwendung beenden. Grübeln bekommt einen Schlussstrich.

Worauf du achtest

Ohne Gegenüber hält der Timer den Faden. Ignorierst du ihn, ist es kein Rahmen mehr, sondern Grübeln mit Stift.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Die Skala für ein Alltagsthema. Ein Thema auf einer Reihe von 0 bis 10 verorten und nur den nächsten Punkt beschreiben.
Dir selbst zuhören wie einer Klientin. Fünf Minuten so zuhören, als säße eine Klientin dir gegenüber, die zufällig deine Worte benutzt.

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