Dir selbst zuhören wie einer Klientin

Von Mike Borchert

Lage

Fünf Minuten so zuhören, als säße eine Klientin dir gegenüber, die zufällig deine Worte benutzt.

DauerFünf Minuten, dann Schluss
Du brauchstTimer, Heft, Tür zu
Hör aufDie Klientin in dieser Übung verdient denselben Respekt. Kein Spott, keine Diagnose.

Zwei stilisierte Figuren an einem blauen und einem roten Pfad, keine Fotografie — Dir selbst zuhören wie einer Klientin. Fünf Minuten so zuhören, als säße eine Klientin dir gegenüber, die zufällig deine Worte benutzt.

Ablauf

Anfang. Sprich das Thema laut.
Mitte. Schreib danach nur, was du gehört hast, ohne Rat.
Schluss. Einen Satz als nächste Frage notieren, nicht als Lösung.

Danach

Du bekommst Abstand zu deinem eigenen Redestrom.

Eine stilisierte Figur steht am Spiegel, eine zweite hält die rote Tasse, keine Fotografie — Dir selbst zuhören wie einer Klientin. Du bekommst Abstand zu deinem eigenen Redestrom.

Worauf du achtest

Du stellst dir die Frage und schreibst die Antwort, die jetzt da ist. Du behandelst dich dabei nicht und ziehst kein Fazit über dein Leben.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Ein Erlaubnissatz. Einen Satz, der dir etwas erlaubt, das du dir sonst verbietest, ohne dass jemand zu Schaden kommt.
Ein kleiner Vertrag mit dir. Ein Satz, den du diese Woche dir gegenüber hältst, so klein, dass er überprüfbar ist.

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