Die Skala für ein Alltagsthema

Von Mike Borchert

Lage

Ein Thema auf einer Reihe von 0 bis 10 verorten und nur den nächsten Punkt beschreiben.

Dauerein kurzer Rahmen mit Timer
Du brauchstTimer, Heft, Tür zu
Hör aufDie Skala bewertet nicht deinen Wert und nicht deine Gesundheit.

Zwei stilisierte Figuren am Fenster, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Die Skala für ein Alltagsthema. Ein Thema auf einer Reihe von 0 bis 10 verorten und nur den nächsten Punkt beschreiben.

Ablauf

Anfang. Sag die Zahl laut.
Mitte. Schreib, was auf dieser Zahl schon vorhanden ist, nicht was auf der Zehn wäre.
Schluss. Ein Verhalten, das die Zahl um einen Punkt bewegen könnte, kommt in den morgigen Tag.

Danach

Veränderung wird klein und beobachtbar.

Zwei stilisierte Figuren gehen über leere Karten, eine trägt die rote Tasse, keine Fotografie — Die Skala für ein Alltagsthema. Veränderung wird klein und beobachtbar.

Worauf du achtest

Timer an, Tür zu, ein Thema. Drei Überschriften reichen: die Lage, was du schon weißt, der nächste Schritt. Weitere Überschriften machen ein Projekt daraus.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Dir selbst zuhören wie einer Klientin. Fünf Minuten so zuhören, als säße eine Klientin dir gegenüber, die zufällig deine Worte benutzt.
Ein Erlaubnissatz. Einen Satz, der dir etwas erlaubt, das du dir sonst verbietest, ohne dass jemand zu Schaden kommt.

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