Tagebuch
Hilfe zur Selbsthilfe · Tagebuch · Brief an dich in vier Wochen
Brief an dich in vier Wochen
Lage
Ein kurzer Brief an die Person, die du in vier Wochen bist, mit einem Wunsch und einer Warnung.
- Dauerein Durchgang, oft unter einer Viertelstunde
- Du brauchstHeft und Stift, das Handy woanders
- Hör aufSchreib keine Drohung an dich selbst und keine Bedingung, unter der du erst in Ordnung wärst.

Ablauf
- Anfang. Datum oben, Anrede an dich, dann drei Sätze: Lage jetzt, Wunsch, Stolperstelle.
- Mitte. Leg den Brief in einen Umschlag und schreib das Öffnungsdatum außen darauf.
- Schluss. Trag das Datum in den Kalender, sonst bleibt der Umschlag eine Idee in der Schublade.
Danach
Zukünftiges Du bekommt Kontext, statt nur einen Vorsatz ohne Erinnerung.

Worauf du achtest
Eine Runde endet auf dem Papier, nicht im Gefühl. Suchst du nach dem Zuklappen noch einen besseren Satz, ist das schon die folgende Runde, und die beginnt nicht sofort.
Grenze
Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.
Daneben
- Brief in die Schublade. Ein Brief an jemanden, den du nicht abschickst, damit der Ärger eine Form bekommt und nicht die Nachricht.
- Dank mit einer Szene. Eine konkrete Szene mit einer Person, nicht eine Liste von Dingen, die du besitzen sollst.
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