Eine Reibung weniger

Von Mike Borchert

Lage

Such die eine Stelle, an der der Alltag hakt, und mach genau diese Reibung kleiner, nicht das ganze System.

Dauerzehn Minuten, dann Schluss
Du brauchstein Gegenstand, der schon da ist
Hör aufRäum nicht das Zimmer einer anderen Person um, ohne sie zu fragen.

Zwei stilisierte Figuren am Abend bei Lampe, Heft und roter Tasse, keine Fotografie — Eine Reibung weniger. Such die eine Stelle, an der der Alltag hakt, und mach genau diese Reibung kleiner, nicht das ganze System.

Ablauf

Anfang. Beobacht einen wiederkehrenden Ärger, zum Beispiel die Suche nach dem Schlüssel oder das volle Spülbecken am Morgen.
Mitte. Änder eine Sache in unter zehn Minuten: Haken an der Tür, Schale auf der Kommode, Teller direkt in die Maschine.
Schluss. Prüf es am nächsten gleichen Moment, ob der Ärger kleiner war.

Danach

Eine konkrete Hürde ist weg, der Rest des Lebens darf unperfekt bleiben.

Zwei stilisierte Figuren sortieren leere Karten, eine rote Tasse steht dazwischen, keine Fotografie — Eine Reibung weniger. Eine konkrete Hürde ist weg, der Rest des Lebens darf unperfekt bleiben.

Worauf du achtest

Du machst den kleinen Zug an dem Ort, an dem du gerade stehst. Ankündigen, vorbereiten und den Tag vorher frei räumen gehören nicht in diese Runde.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Eine Viertelstunde nur dafür. Fünfzehn Minuten für genau ein Thema, Timer sichtbar, danach aufhören, auch wenn es gerade fließt.
Energie als Zahl. Einmal am späten Vormittag eine Zahl von 0 bis 10 für die Energie, und eine Anpassung des restlichen Tages.

Alle Tipps zu Coaching im Alltag · Alle Alltagstipps · Coaching-Techniken