Tagebuch
Hilfe zur Selbsthilfe · Tagebuch · Entscheidung in einer Zeile
Entscheidung in einer Zeile
Lage
Eine Wahl, die Alternative und der Grund, alles in einer Zeile, damit du später noch weißt, warum.
- Dauerein Durchgang, oft unter einer Viertelstunde
- Du brauchstHeft und Stift, das Handy woanders
- Hör aufTrag keine Entscheidung ein, die eine andere Person betrifft und die du ihr verschweigst.

Ablauf
- Anfang. Öffne eine Seite mit drei Spalten: gewählt, liegen gelassen, weil.
- Mitte. Füll eine Zeile, sobald du dich entschieden hast, nicht erst gesammelt am Wochenende.
- Schluss. Lies die Zeile am nächsten Tag laut und korrigiere nur, wenn der Grund nicht mehr stimmt.
Danach
Du streitest weniger mit der Vergangenheit, weil der Grund noch lesbar ist.

Worauf du achtest
Du korrigierst die Rechtschreibung nicht und schreibst keinen Kommentar unter deine eigene Zeile. Morgen darf das Heft wieder auf, heute nicht noch einmal.
Grenze
Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.
Daneben
- Erst das Hindernis. Bevor du das Ziel schöner formulierst, schreibst du, was konkret im Weg liegt.
- Morgenseiten. Drei Seiten mit der Hand, bevor das Handy den Ton des Morgens setzt.
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