Beim Essen hinsetzen

Von Mike Borchert

Lage

Eine Mahlzeit am Tisch essen, ohne Stehen und ohne Bildschirm, um dem Tag einen ruhigen Punkt zu geben.

Dauerbenennen, nicht auswerten
Du brauchsteine Skala oder ein Wort fürs Wetter
Hör aufKeine Regel, was oder wie viel du essen sollst. Bei einem gestörten Verhältnis zum Essen ist dieser Tipp nicht der Ort. Hol dir fachliche Hilfe.

Zwei stilisierte Figuren an einem blauen und einem roten Pfad, keine Fotografie — Beim Essen hinsetzen. Eine Mahlzeit am Tisch essen, ohne Stehen und ohne Bildschirm, um dem Tag einen ruhigen Punkt zu geben.

Ablauf

Anfang. Teller, Stuhl, Gerät in einem anderen Raum.
Mitte. Iss in dem Tempo, in dem du schmeckst, nicht in dem der nächsten Aufgabe.
Schluss. Danach den Teller wegbringen, das ist der Schluss der Pause.

Danach

Der Tag hat eine Stelle, an der du nicht nebenbei funktioniert hast.

Eine stilisierte Figur steht am Spiegel, eine zweite hält die rote Tasse, keine Fotografie — Beim Essen hinsetzen. Der Tag hat eine Stelle, an der du nicht nebenbei funktioniert hast.

Worauf du achtest

Du benennst die Lage und wählst einen kleinen Zug, der zu diesem Punkt passt. Den Zug ziehst du nicht größer, nur weil die Zahl hoch war.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Das Innenwetter benennen. Der Lage ein Wetterwort geben, statt eine Diagnose: bedeckt, klar, windig, schwer.
Die Lage ist nicht die ganze Person. Einen Satz schreiben, der die Lage beschreibt, und einen zweiten, der sagt, was du sonst noch bist.

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