Stimmung

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Das Innenwetter benennen

Von Mike Borchert

Lage

Der Lage ein Wetterwort geben, statt eine Diagnose: bedeckt, klar, windig, schwer.

• Dauerbenennen, nicht auswerten
• Du brauchsteine Skala oder ein Wort fürs Wetter
• Hör aufWenn das Wetter seit Tagen schwer bleibt oder du dich nicht mehr sicher fühlst, ist ein Wort zu wenig. Hol dir eine zugelassene Stelle.

Ablauf

1. Anfang. Setz dich eine Minute und wähl ein Wort, das zur Stimmung passt, nicht zur ganzen Biografie.
2. Mitte. Schreib es auf einen Zettel mit der Uhrzeit.
3. Schluss. Darunter nur: Was brauche ich in der nächsten Stunde, ein Glas, ein Gang, eine Person, Ruhe?

Danach

Die Lage hat einen Namen für jetzt und muss nicht den Tag erklären.

Worauf du achtest

Die Skala bleibt eine Skala. Wird aus der Zahl ein Beweis, dass mit dir etwas nicht stimmt, ist diese Runde zu Ende.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

• Die Lage ist nicht die ganze Person. Einen Satz schreiben, der die Lage beschreibt, und einen zweiten, der sagt, was du sonst noch bist.
• Die Musik wechseln. Ein Stück, das du schon kennst und das den Raum anders färbt, bewusst anmachen und zu Ende hören.

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