Die Musik wechseln

Von Mike Borchert

Lage

Ein Stück, das du schon kennst und das den Raum anders färbt, bewusst anmachen und zu Ende hören.

Dauerbenennen, nicht auswerten
Du brauchsteine Skala oder ein Wort fürs Wetter
Hör aufMusik ist keine Behandlung. Wenn du kaum noch aus dem Bett kommst, brauchst du mehr als ein Lied.

Zwei stilisierte Figuren vor einer Punktreihe, ein Punkt ist rot, keine Fotografie — Die Musik wechseln. Ein Stück, das du schon kennst und das den Raum anders färbt, bewusst anmachen und zu Ende hören.

Ablauf

Anfang. Wähl es vorher aus einer kurzen Liste von drei Stücken, nicht aus einem endlosen Strom.
Mitte. Hinsetzen oder gehen, aber nicht nebenbei arbeiten.
Schluss. Wenn es vorbei ist, das Gerät aus und einen Satz: Jetzt ist der nächste Handgriff dieser.

Danach

Die Stimmung bekommt einen anderen Klang für ein paar Minuten.

Zwei stilisierte Figuren an einer offenen Tür, eine mit leerer Karte, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Die Musik wechseln. Die Stimmung bekommt einen anderen Klang für ein paar Minuten.

Worauf du achtest

Du benennst die Lage und wählst einen kleinen Zug, der zu diesem Punkt passt. Den Zug ziehst du nicht größer, nur weil die Zahl hoch war.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Die Prognose prüfen. Wenn der Kopf sagt, der ganze Tag wird schlecht, die Prognose auf die nächste Stunde begrenzen.
Ein Detail, das heute trug. Ein konkretes Detail von heute notieren, das dich getragen hat, so klein es war.

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