Die Prognose prüfen

Von Mike Borchert

Lage

Wenn der Kopf sagt, der ganze Tag wird schlecht, die Prognose auf die nächste Stunde begrenzen.

Dauerbenennen, nicht auswerten
Du brauchsteine Skala oder ein Wort fürs Wetter
Hör aufEine Prognose, die von Hoffnungslosigkeit oder Selbstgefährdung spricht, prüfst du nicht allein. Hol dir Hilfe.

Zwei stilisierte Figuren an einer offenen Tür, eine mit leerer Karte, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Die Prognose prüfen. Wenn der Kopf sagt, der ganze Tag wird schlecht, die Prognose auf die nächste Stunde begrenzen.

Ablauf

Anfang. Schreib den Satz des Kopfes auf.
Mitte. Darunter: Was weiß ich über die nächste Stunde, nicht über das Jahr?
Schluss. Plan nur diese Stunde, mit einem gewöhnlichen Schritt.

Danach

Die Vorhersage wird kleiner und prüfbar.

Zwei stilisierte Figuren, eine schreibt ins Heft, die andere hält die rote Tasse, keine Fotografie — Die Prognose prüfen. Die Vorhersage wird kleiner und prüfbar.

Worauf du achtest

Der Punkt von heute reicht. Warum du so bist, kommt in dieser Runde nicht vor. Aus dem Wort wird kein Urteil über dich.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Ein Detail, das heute trug. Ein konkretes Detail von heute notieren, das dich getragen hat, so klein es war.
Ein Satz zur Lage, dann handeln. Die Stimmung in einem Satz anerkennen und trotzdem den nächsten gewöhnlichen Schritt tun.

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