Ein Satz zur Lage, dann handeln

Von Mike Borchert

Lage

Die Stimmung in einem Satz anerkennen und trotzdem den nächsten gewöhnlichen Schritt tun.

Dauerbenennen, nicht auswerten
Du brauchsteine Skala oder ein Wort fürs Wetter
Hör aufHandeln trotz Schwere gilt für gewöhnliche Tage. Wenn du den Schritt nicht mehr schaffst, brauchst du Unterstützung, keinen weiteren Vorsatz.

Eine stilisierte Figur steht am Spiegel, eine zweite hält die rote Tasse, keine Fotografie — Ein Satz zur Lage, dann handeln. Die Stimmung in einem Satz anerkennen und trotzdem den nächsten gewöhnlichen Schritt tun.

Ablauf

Anfang. Sag: Mir ist heute schwer, und ich stelle jetzt das Essen auf den Tisch.
Mitte. Tu genau diesen Schritt.
Schluss. Bewerte danach nicht, ob die Stimmung weg ist. Der Schritt zählt.

Danach

Anerkennung und Handlung stehen nebeneinander.

Zwei stilisierte Figuren sitzen sich gegenüber, Heft und rote Tasse zwischen ihnen, keine Fotografie — Ein Satz zur Lage, dann handeln. Anerkennung und Handlung stehen nebeneinander.

Worauf du achtest

Du benennst die Lage und wählst einen kleinen Zug, der zu diesem Punkt passt. Den Zug ziehst du nicht größer, nur weil die Zahl hoch war.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Eine Farbe im Raum suchen. Den Blick einmal durch den Raum schicken und drei Dinge in derselben Farbe finden.
Eine Fläche, wenn es brodelt. Wenn es innen brodelt, eine kleine Fläche in Ordnung bringen, ohne das ganze Leben zu sortieren.

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