Eine Farbe im Raum suchen

Von Mike Borchert

Lage

Den Blick einmal durch den Raum schicken und drei Dinge in derselben Farbe finden.

Dauerbenennen, nicht auswerten
Du brauchsteine Skala oder ein Wort fürs Wetter
Hör aufWenn du den Raum nicht mehr wahrnimmst oder dich nicht sicher fühlst, brich ab und hol dir Hilfe.

Zwei stilisierte Figuren, eine schreibt ins Heft, die andere hält die rote Tasse, keine Fotografie — Eine Farbe im Raum suchen. Den Blick einmal durch den Raum schicken und drei Dinge in derselben Farbe finden.

Ablauf

Anfang. Sag die drei Dinge leise.
Mitte. Danach zurück zu dem, was dran war, oder in die Pause.
Schluss. Du musst dabei nichts fühlen. Es ist nur ein anderer Fokus für eine Minute.

Danach

Die Aufmerksamkeit war kurz woanders als im Kreis.

Zwei stilisierte Figuren am Fenster, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Eine Farbe im Raum suchen. Die Aufmerksamkeit war kurz woanders als im Kreis.

Worauf du achtest

Ein Wort oder ein Punkt auf der Reihe, wie Wetter. Du suchst keine Ursache und keinen Namen für die ganze Person.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Eine Fläche, wenn es brodelt. Wenn es innen brodelt, eine kleine Fläche in Ordnung bringen, ohne das ganze Leben zu sortieren.
Eine freundliche Zeile an dich. Ein Satz an dich, so wie du ihn einer Freundin in derselben Lage schreiben würdest, ohne Lobgeschrei.

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