Selbstanwendung

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Rückmeldung an dich in zwei Sätzen

Von Mike Borchert

Lage

Am Ende eines Tages zwei Sätze an dich: was sichtbar gelungen ist, und was du morgen anders anfasst.

• Dauerein kurzer Rahmen mit Timer
• Du brauchstTimer, Heft, Tür zu
• Hör aufDer zweite Satz darf nicht hart sein. Wenn er hart wird, streich ihn.

Ablauf

1. Anfang. Gelungen muss so sein, dass du es jemandem zeigen könntest.
2. Mitte. Anders anfassen ist ein Handgriff am nächsten Morgen, kein Urteil über deinen Charakter.
3. Schluss. Mehr als diese zwei Sätze schreibst du nicht.

Danach

Du bekommst eine Rückmeldung, ohne dich dabei zu zerlegen.

Worauf du achtest

Ohne Gegenüber hält der Timer den Faden. Ignorierst du ihn, ist es kein Rahmen mehr, sondern Grübeln mit Stift.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

• Das Ziel beobachtbar machen. Einen Wunsch so umformulieren, dass eine andere Person sehen könnte, ob er eingetreten ist.
• Der andere Stuhl. Dich auf einen zweiten Stuhl setzen und einen Satz aus der Sicht einer wohlwollenden Person sagen, die dich kennt.

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