Ein kleines Fertig

Von Mike Borchert

Lage

Direkt nach der Mini-Handlung ein kurzes, immer gleiches Zeichen, dass es getan ist.

Dauerso klein, dass es morgen noch geht
Du brauchstein Auslöser und ein winziger Zug
Hör aufBelohn dich nicht mit etwas, das die Gewohnheit unterläuft, etwa mit der Automatik, die du gerade lassen wolltest.

Zwei stilisierte Figuren an einer offenen Tür, eine mit leerer Karte, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Ein kleines Fertig. Direkt nach der Mini-Handlung ein kurzes, immer gleiches Zeichen, dass es getan ist.

Ablauf

Anfang. Wähl etwas Unaufwendiges: ein Haken, ein Satz gesagt, die Tasse zurückgestellt.
Mitte. Tu das Zeichen sofort, nicht erst abends in der Auswertung.
Schluss. Wenn du das Zeichen vergisst, gilt die Handlung trotzdem. Das Zeichen ist Erinnerung, keine Bedingung.

Danach

Der Abschluss wird spürbar, auch wenn die Handlung winzig war.

Zwei stilisierte Figuren, eine schreibt ins Heft, die andere hält die rote Tasse, keine Fotografie — Ein kleines Fertig. Der Abschluss wird spürbar, auch wenn die Handlung winzig war.

Worauf du achtest

Greift der Zug in Schlaf oder Essen, ist er zu groß. Du schneidest ihn kleiner, statt dich dafür zu verurteilen.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Ein Satz über die Wiederholung. Ein schlichter Satz, der beschreibt, was du wiederholt tust, ohne ein neues Etikett für deine ganze Person.
Ein Wenn-dann-Satz. Einen Satz schreiben: Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Handlung Y.

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