Zehn Minuten ohne Ziel

Von Mike Borchert

Lage

Ein Gang um den Block ohne Podcast, ohne Einkauf und ohne Schrittzahl, nur um den Kopf zu lüften.

Dauerzehn Minuten, dann Schluss
Du brauchstein Gegenstand, der schon da ist
Hör aufBei Schwindel, Schmerz oder dem Impuls, vor etwas davonzulaufen, bleibst du zu Hause und holst dir Hilfe, wenn es eng wird.

Zwei stilisierte Figuren am Fenster, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Zehn Minuten ohne Ziel. Ein Gang um den Block ohne Podcast, ohne Einkauf und ohne Schrittzahl, nur um den Kopf zu lüften.

Ablauf

Anfang. Zieh die Schuhe an, bevor du die Route perfekt machst. Eine Richtung reicht.
Mitte. Handy in der Tasche, Bildschirm aus. Wenn ein Gedanke kommt, darfst du ihn vorbeiziehen lassen.
Schluss. Nach zehn Minuten zurück, und ein Satz auf einen Zettel: Was ist jetzt klarer als vorher?

Danach

Der Körper hat sich bewegt, und der nächste Satz ist kürzer als das Grübeln.

Zwei stilisierte Figuren gehen über leere Karten, eine trägt die rote Tasse, keine Fotografie — Zehn Minuten ohne Ziel. Der Körper hat sich bewegt, und der nächste Satz ist kürzer als das Grübeln.

Worauf du achtest

Gleicher Tisch, gleicher Weg, ein Handgriff mehr. Die Wohnung muss dafür nicht anders aussehen als vor fünf Minuten.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Zwei Karten, eine bleibt. Zwei Karteikarten auf dem Tisch, jede mit einer Option, und am Ende bleibt eine liegen.
Coaching am Küchentisch. Zehn Minuten am Küchentisch, Stift und ein leeres Blatt, bevor der Haushalt dich wieder einsammelt.

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