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Coaching am Küchentisch

Von Mike Borchert

Lage

Zehn Minuten am Küchentisch, Stift und ein leeres Blatt, bevor der Haushalt dich wieder einsammelt.

• DauerZehn Minuten, dann Schluss
• Du brauchstein Gegenstand, der schon da ist
• Hör aufSteh auf und lass das Blatt liegen, wenn du merkst, dass du nur im Kreis schreibst.

Ablauf

1. Anfang. Setz dich hin, Füße auf dem Boden, und schreib oben die Frage: Was ist heute das eine Thema?
2. Mitte. Darunter drei Stichworte, nicht mehr, und kreise das eine ein, das du heute beeinflussen kannst.
3. Schluss. Steh auf, sobald der eine Handgriff klar ist, und tu ihn, bevor du das Geschirr anfasst.

Danach

Das Thema hat einen Ort im Haus bekommen, statt den ganzen Abend mitzulaufen.

Worauf du achtest

Der Zug hängt an etwas, das heute schon passiert: Tasse, Tür, Weg zur Bahn. Du baust kein zweites Setup. Wenn du erst aufräumen willst, hat der Tipp noch nicht angefangen.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

• Den Satz laut im Raum. Den Satz, den du dir sonst nur denkst, einmal laut sagen, allein im Raum, und hören, wie er klingt.
• Der Anker am Morgen. Dieselbe kleine Handlung nach dem Aufstehen, die den Tag markiert, bevor Nachrichten beginnen.

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