Der Anker am Morgen

Von Mike Borchert

Lage

Dieselbe kleine Handlung nach dem Aufstehen, die den Tag markiert, bevor Nachrichten beginnen.

Dauerzwei Minuten, dann Schluss
Du brauchstein Gegenstand, der schon da ist
Hör aufMach den Anker nicht zur Bedingung, unter der du erst frühstücken oder das Haus verlassen darfst.

Zwei stilisierte Figuren am Fenster, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Der Anker am Morgen. Dieselbe kleine Handlung nach dem Aufstehen, die den Tag markiert, bevor Nachrichten beginnen.

Ablauf

Anfang. Wähl etwas, das unter zwei Minuten bleibt: Fenster auf, Glas Wasser, ein Satz im Heft.
Mitte. Koppel sie an etwas, das du ohnehin tust, zum Beispiel an die Kaffeemaschine.
Schluss. Wenn du sie auslässt, holst du sie nach, ohne den Tag für gescheitert zu erklären.

Danach

Es gibt einen Anfang, den du wiedererkennst, auch an unruhigen Morgen.

Zwei stilisierte Figuren gehen über leere Karten, eine trägt die rote Tasse, keine Fotografie — Der Anker am Morgen. Es gibt einen Anfang, den du wiedererkennst, auch an unruhigen Morgen.

Worauf du achtest

Ein Gegenstand, der schon da liegt, reicht als Start. Du kaufst nichts dazu und verschiebst den Zug nicht auf einen ruhigeren Tag.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Der Gegenstand auf dem Tisch. Ein Gegenstand, den du schon besitzt, wird zum Anker für eine Haltung, die du heute brauchst.
Der rote Punkt auf dem Zettel. Ein einzelner roter Punkt auf einem Zettel markiert die eine Sache, die heute zählt.

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