Der Gegenstand auf dem Tisch

Von Mike Borchert

Lage

Ein Gegenstand, den du schon besitzt, wird zum Anker für eine Haltung, die du heute brauchst.

Dauerwenige Minuten an dem Ort, an dem du schon bist
Du brauchstein Gegenstand, der schon da ist
Hör aufHäng keine magische Wirkung daran. Er ersetzt kein Gespräch, das du führen müsstest.

Zwei stilisierte Figuren am Abend bei Lampe, Heft und roter Tasse, keine Fotografie — Der Gegenstand auf dem Tisch. Ein Gegenstand, den du schon besitzt, wird zum Anker für eine Haltung, die du heute brauchst.

Ablauf

Anfang. Wähl etwas Greifbares: die rote Tasse, ein Schlüssel, ein Stein aus dem Urlaub.
Mitte. Sag einen Satz dazu, den nur du kennst, zum Beispiel: Wenn ich das sehe, atme ich einmal aus, bevor ich antworte.
Schluss. Stell den Gegenstand dorthin, wo die heikle Situation passiert, auf den Schreibtisch oder neben das Telefon.

Danach

Du brauchst keine neue App. Der Gegenstand erinnert dich im richtigen Moment.

Zwei stilisierte Figuren sortieren leere Karten, eine rote Tasse steht dazwischen, keine Fotografie — Der Gegenstand auf dem Tisch. Du brauchst keine neue App. Der Gegenstand erinnert dich im richtigen Moment.

Worauf du achtest

Du machst den kleinen Zug an dem Ort, an dem du gerade stehst. Ankündigen, vorbereiten und den Tag vorher frei räumen gehören nicht in diese Runde.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Der rote Punkt auf dem Zettel. Ein einzelner roter Punkt auf einem Zettel markiert die eine Sache, die heute zählt.
Die Notiz in der Jackentasche. Ein Satz auf einem Zettel in der Jackentasche, den du unterwegs lesen kannst, wenn der Tag dich verstreut.

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