Nur zählen, nicht bewerten

Von Mike Borchert

Lage

Eine Woche lang nur zählen, wie oft die Handlung vorkam, ohne das Ergebnis zu bejubeln oder zu verreißen.

Dauerso klein, dass es morgen noch geht
Du brauchstein Auslöser und ein winziger Zug
Hör aufZähl nichts, was mit Essen, Gewicht oder Symptomen zu tun hat.

Zwei stilisierte Figuren an einem leeren Kalender, ein Punkt ist rot, keine Fotografie — Nur zählen, nicht bewerten. Eine Woche lang nur zählen, wie oft die Handlung vorkam, ohne das Ergebnis zu bejubeln oder zu verreißen.

Ablauf

Anfang. Ein Strich pro Auftreten auf einer Karte.
Mitte. Am Sonntag die Zahl lesen und einen Satz: nächste Woche gleich, kleiner oder größer.
Schluss. Keine Durchschnitte, keine Apps, keine Vergleiche mit anderen.

Danach

Du siehst die Häufigkeit, statt einer Geschichte über dich.

Zwei stilisierte Figuren am Abend bei Lampe, Heft und roter Tasse, keine Fotografie — Nur zählen, nicht bewerten. Du siehst die Häufigkeit, statt einer Geschichte über dich.

Worauf du achtest

Gehalten oder nicht, das ist die ganze Rückmeldung. Du machst den Zug nicht größer, weil er einmal leicht ging.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Reibung für das, was weg soll. Eine Angewohnheit, die du weniger willst, um einen Handgriff schwerer machen.
Sichtbar machen, was du tun willst. Das, was du wiederholen willst, so hinlegen, dass du darüber stolperst, im guten Sinn.

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