Eine Gewohnheit streichen

Von Mike Borchert

Lage

Nicht nur Neues dazulegen, sondern eine Wiederholung bewusst beenden, die dir nichts mehr bringt.

Dauerso klein, dass es morgen noch geht
Du brauchstein Auslöser und ein winziger Zug
Hör aufStreich nichts, was Pflege, Essen oder verordnete Abläufe sind.

Zwei stilisierte Figuren an einer offenen Tür, eine mit leerer Karte, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Eine Gewohnheit streichen. Nicht nur Neues dazulegen, sondern eine Wiederholung bewusst beenden, die dir nichts mehr bringt.

Ablauf

Anfang. Nenn sie konkret: das scrollen im Bett, die zweite Tasse, die du nicht willst, die Mail am Sonntagmorgen.
Mitte. Schreib das Enddatum und was stattdessen in dieser Lücke passiert, und sei es nichts.
Schluss. Sag es einer Person oder schreib es auf den Kalender.

Danach

Frei werdende Zeit bleibt frei, statt sofort gefüllt zu werden.

Zwei stilisierte Figuren, eine schreibt ins Heft, die andere hält die rote Tasse, keine Fotografie — Eine Gewohnheit streichen. Frei werdende Zeit bleibt frei, statt sofort gefüllt zu werden.

Worauf du achtest

Du hängst eine Handlung an Kaffee, Tür oder Kalender. Striche, Strafen und ein neues Etikett für dich bleiben draußen.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Eine Stopp-Regel. Für eine Tätigkeit, die leicht ausufert, eine feste Stopp-Regel, bevor du anfängst.
Immer derselbe Ort. Die Mini-Handlung immer am selben Ort tun, damit der Ort selbst erinnert.

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