Eine Stopp-Regel

Von Mike Borchert

Lage

Für eine Tätigkeit, die leicht ausufert, eine feste Stopp-Regel, bevor du anfängst.

Dauerzwanzig Minuten, dann Schluss
Du brauchstein Auslöser und ein winziger Zug
Hör aufDie Regel gilt für Freizeit, die dich leer macht, nicht für Pausen, die du brauchst, und nicht für Schlaf.

Zwei stilisierte Figuren, eine schreibt ins Heft, die andere hält die rote Tasse, keine Fotografie — Eine Stopp-Regel. Für eine Tätigkeit, die leicht ausufert, eine feste Stopp-Regel, bevor du anfängst.

Ablauf

Anfang. Beispiele: eine Folge, zwanzig Minuten, ein Kapitel, dann zu.
Mitte. Stell den Wecker, bevor du startest, nicht wenn es gerade spannend wird.
Schluss. Wenn es klingelt, aufhören und den Gegenstand weglegen.

Danach

Das Ende ist entschieden, bevor die Tätigkeit dich hält.

Zwei stilisierte Figuren am Fenster, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Eine Stopp-Regel. Das Ende ist entschieden, bevor die Tätigkeit dich hält.

Worauf du achtest

Gehalten oder nicht, das ist die ganze Rückmeldung. Du machst den Zug nicht größer, weil er einmal leicht ging.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Immer derselbe Ort. Die Mini-Handlung immer am selben Ort tun, damit der Ort selbst erinnert.
Jemandem den Start sagen. Einer Person sagen, welche Mini-Handlung du diese Woche wiederholen willst, ohne dass sie dich kontrolliert.

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