Jemandem den Start sagen

Von Mike Borchert

Lage

Einer Person sagen, welche Mini-Handlung du diese Woche wiederholen willst, ohne dass sie dich kontrolliert.

Dauerso klein, dass es morgen noch geht
Du brauchstein Auslöser und ein winziger Zug
Hör aufMach die andere Person nicht zur Aufpasserin. Wenn sie das nicht will, such einen Zettel statt einen Menschen.

Zwei stilisierte Figuren gehen über leere Karten, eine trägt die rote Tasse, keine Fotografie — Jemandem den Start sagen. Einer Person sagen, welche Mini-Handlung du diese Woche wiederholen willst, ohne dass sie dich kontrolliert.

Ablauf

Anfang. Wähl jemanden, der zuhört, ohne zu coachen.
Mitte. Sag den Satz und den Zeitpunkt. Bitte ausdrücklich nicht um Nachfragen jeden Tag.
Schluss. Am Ende der Woche ein kurzes Ergebnis, freiwillig.

Danach

Der Satz ist ausgesprochen und damit etwas wirklicher.

Zwei stilisierte Figuren an einem blauen und einem roten Pfad, keine Fotografie — Jemandem den Start sagen. Der Satz ist ausgesprochen und damit etwas wirklicher.

Worauf du achtest

Der Auslöser ist etwas, das du ohnehin tust. Der Zug dahinter bleibt so klein, dass du ihn morgen wiederholst, auch wenn heute schief lief.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Nicht zwei neue auf einmal. Nur eine neue Mini-Handlung zur Zeit, bis sie eine Woche ohne Kampf sitzt.
Nur zählen, nicht bewerten. Eine Woche lang nur zählen, wie oft die Handlung vorkam, ohne das Ergebnis zu bejubeln oder zu verreißen.

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