Hände unter warmes Wasser

Von Mike Borchert

Lage

Die Hände eine halbe Minute unter warmes Wasser halten, als Schnitt, wenn du festgefahren bist.

Dauerbenennen, nicht auswerten
Du brauchsteine Skala oder ein Wort fürs Wetter
Hör aufWärme ist kein Mittel gegen Verletzungen oder gegen eine Krise.

Zwei stilisierte Figuren sortieren leere Karten, eine rote Tasse steht dazwischen, keine Fotografie — Hände unter warmes Wasser. Die Hände eine halbe Minute unter warmes Wasser halten, als Schnitt, wenn du festgefahren bist.

Ablauf

Anfang. Wasser an, Hände darunter, auf die Temperatur achten, nicht zu heiß.
Mitte. Dabei nichts lösen wollen.
Schluss. Ab trocknen und den nächsten kleinen Handgriff tun.

Danach

Der Körper hat einen klaren, harmlosen Reiz bekommen.

Zwei stilisierte Figuren an einem Tisch mit Pflanze, Buch, Schlüssel und Stein, keine Fotografie — Hände unter warmes Wasser. Der Körper hat einen klaren, harmlosen Reiz bekommen.

Worauf du achtest

Die Skala bleibt eine Skala. Wird aus der Zahl ein Beweis, dass mit dir etwas nicht stimmt, ist diese Runde zu Ende.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Langsamer sprechen als der Puls. Wenn du aufgedreht bist, den nächsten Satz absichtlich langsamer sagen, allein oder im Gespräch.
Licht am Abend runter. Eine Stunde vor dem Schlafen das grelle Deckenlicht aus und eine kleinere Lampe an.

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