Wo sitzt es gerade

Von Mike Borchert

Lage

Die Stimmung einer Stelle am Körper zuordnen, ohne sie erklären zu müssen.

Dauerbenennen, nicht auswerten
Du brauchsteine Skala oder ein Wort fürs Wetter
Hör aufNeue oder starke Schmerzen gehören zur Ärztin oder zum Arzt, nicht in diese Übung.

Zwei stilisierte Figuren am Fenster, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Wo sitzt es gerade. Die Stimmung einer Stelle am Körper zuordnen, ohne sie erklären zu müssen.

Ablauf

Anfang. Schultern, Brust, Bauch, Kiefer, Hände: such die Stelle, die sich heute am deutlichsten meldet.
Mitte. Leg eine Hand dorthin oder ändere die Haltung, zum Beispiel die Schultern sinken lassen.
Schluss. Ein Wort dazu aufschreiben, dann weiter mit dem nächsten gewöhnlichen Handgriff.

Danach

Du nimmst die Meldung mit, statt sie wegzudrücken oder auszubauen.

Zwei stilisierte Figuren gehen über leere Karten, eine trägt die rote Tasse, keine Fotografie — Wo sitzt es gerade. Du nimmst die Meldung mit, statt sie wegzudrücken oder auszubauen.

Worauf du achtest

Die Skala bleibt eine Skala. Wird aus der Zahl ein Beweis, dass mit dir etwas nicht stimmt, ist diese Runde zu Ende.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Ärger auf einen Zettel. Den Ärger in fünf Stichworten auf einen Zettel bringen und den Zettel aus dem Blick legen.
Beim Essen hinsetzen. Eine Mahlzeit am Tisch essen, ohne Stehen und ohne Bildschirm, um dem Tag einen ruhigen Punkt zu geben.

Alle Tipps zu Stimmung · Alle Alltagstipps · Coaching-Techniken