Ein Wort für den Körper

Von Mike Borchert

Lage

Ein Wort für das, was der Körper gerade meldet, ohne Befund und ohne Erklärung.

Dauerein Durchgang, oft unter einer Viertelstunde
Du brauchstHeft und Stift, das Handy woanders
Hör aufBei Schmerz, der neu, stark oder beängstigend ist, ersetzt das Wort keine Ärztin und keinen Arzt.

Zwei stilisierte Figuren an einem blauen und einem roten Pfad, keine Fotografie — Ein Wort für den Körper. Ein Wort für das, was der Körper gerade meldet, ohne Befund und ohne Erklärung.

Ablauf

Anfang. Sitz eine Minute still und such ein Alltagsbild: eng, weit, warm, schwer, wach oder müde.
Mitte. Schreib das Wort und die Stelle, zum Beispiel Schultern, Kiefer oder Bauch.
Schluss. Entscheide einen kleinen Folge-Schritt: aufstehen, Wasser, Fenster auf oder liegen bleiben.

Danach

Du hast eine Meldung zur Kenntnis genommen, ohne sie zu einer Geschichte auszubauen.

Eine stilisierte Figur steht am Spiegel, eine zweite hält die rote Tasse, keine Fotografie — Ein Wort für den Körper. Du hast eine Meldung zur Kenntnis genommen, ohne sie zu einer Geschichte auszubauen.

Worauf du achtest

Eine Runde endet auf dem Papier, nicht im Gefühl. Suchst du nach dem Zuklappen noch einen besseren Satz, ist das schon die folgende Runde, und die beginnt nicht sofort.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Eine Minute sprechen, ein Satz bleiben. Sechzig Sekunden laut sprechen, danach nur einen Satz ins Heft, der hängen bleibt.
Entscheidung in einer Zeile. Eine Wahl, die Alternative und der Grund, alles in einer Zeile, damit du später noch weißt, warum.

Alle Tipps zu Tagebuch · Alle Alltagstipps · Coaching-Techniken