Eine Minute sprechen, ein Satz bleiben

Von Mike Borchert

Lage

Sechzig Sekunden laut sprechen, danach nur einen Satz ins Heft, der hängen bleibt.

Dauerein Durchgang, oft unter einer Viertelstunde
Du brauchstHeft und Stift, das Handy woanders
Hör aufNimm kein Thema, das dich in Panik bringt. Dafür ist eine Minute zu roh.

Zwei stilisierte Figuren an einem leeren Kalender, ein Punkt ist rot, keine Fotografie — Eine Minute sprechen, ein Satz bleiben. Sechzig Sekunden laut sprechen, danach nur einen Satz ins Heft, der hängen bleibt.

Ablauf

Anfang. Timer auf eine Minute und über das Thema sprechen, ohne gleichzeitig mitzuschreiben.
Mitte. Bei null stoppen. Aufgeschrieben wird der eine Satz, den du behalten willst, nicht das Protokoll.
Schluss. Am nächsten Morgen den Satz lesen und entscheiden, ob er noch gilt.

Danach

Aus dem Redestrom ist ein Satz geworden, den du prüfen kannst.

Zwei stilisierte Figuren am Abend bei Lampe, Heft und roter Tasse, keine Fotografie — Eine Minute sprechen, ein Satz bleiben. Aus dem Redestrom ist ein Satz geworden, den du prüfen kannst.

Worauf du achtest

Der Stift bleibt in der Hand, bis Timer oder Zeilenzahl durch sind. Bewerten gehört nicht in dieselbe Runde. Das Heft bleibt zu, bis die Regel auf dem Deckel es wieder erlaubt.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Entscheidung in einer Zeile. Eine Wahl, die Alternative und der Grund, alles in einer Zeile, damit du später noch weißt, warum.
Erst das Hindernis. Bevor du das Ziel schöner formulierst, schreibst du, was konkret im Weg liegt.

Alle Tipps zu Tagebuch · Alle Alltagstipps · Coaching-Techniken