Ein Muster eine Woche lang

Von Mike Borchert

Lage

Ein wiederkehrendes Muster benennen und sieben Tage nur beobachten, ohne es sofort zu brechen.

Dauersieben Tage, nicht länger am Stück
Du brauchstTimer, Heft, Tür zu
Hör aufBeobachte kein Muster, das andere gefährdet. Da ist Handeln oder Hilfe sofort dran.

Zwei stilisierte Figuren, eine schreibt ins Heft, die andere hält die rote Tasse, keine Fotografie — Ein Muster eine Woche lang. Ein wiederkehrendes Muster benennen und sieben Tage nur beobachten, ohne es sofort zu brechen.

Ablauf

Anfang. Das Muster in einem Satz: Wenn X, dann tue ich Y.
Mitte. Strichliste, wann es vorkam.
Schluss. Am Ende entscheiden, ob du es lassen, ändern oder behalten willst.

Danach

Du handelst nicht aus dem ersten Ärger über dich.

Zwei stilisierte Figuren am Fenster, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Ein Muster eine Woche lang. Du handelst nicht aus dem ersten Ärger über dich.

Worauf du achtest

Du stellst dir die Frage und schreibst die Antwort, die jetzt da ist. Du behandelst dich dabei nicht und ziehst kein Fazit über dein Leben.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Ein Wert, eine Handlung. Einen Wert, der dir diese Woche wichtig ist, mit einer einzigen Handlung verbinden.
Eine Annahme prüfen. Eine Annahme über dich in einen Satz fassen und einen kleinen Test bauen, der sie bestätigen oder schwächen kann.

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