Einmal vor die Tür bei schwerem Kopf

Von Mike Borchert

Lage

Wenn der Kopf schwer ist, ein kurzer Gang nach draußen, ohne die Stimmung wegtrainieren zu wollen.

Dauerzehn Minuten, dann Schluss
Du brauchsteine Skala oder ein Wort fürs Wetter
Hör aufBei Hoffnungslosigkeit, die dich gefährdet, gehst du nicht allein mit dem Tipp spazieren. Du holst dir Hilfe.

Zwei stilisierte Figuren an einer offenen Tür, eine mit leerer Karte, eine mit roter Tasse, keine Fotografie — Einmal vor die Tür bei schwerem Kopf. Wenn der Kopf schwer ist, ein kurzer Gang nach draußen, ohne die Stimmung wegtrainieren zu wollen.

Ablauf

Anfang. Schuhe an, eine Runde, die du in zehn Minuten schaffst.
Mitte. Kein Ziel, kein Tempo, kein Podcast.
Schluss. Zurück und aufschreiben, ob die Schwere gleich, kleiner oder größer ist. Nur das.

Danach

Du hast eine Information, keinen Beweis, dass du funktionieren musst.

Zwei stilisierte Figuren, eine schreibt ins Heft, die andere hält die rote Tasse, keine Fotografie — Einmal vor die Tür bei schwerem Kopf. Du hast eine Information, keinen Beweis, dass du funktionieren musst.

Worauf du achtest

Ein Wort oder ein Punkt auf der Reihe, wie Wetter. Du suchst keine Ursache und keinen Namen für die ganze Person.

Grenze

Keine Therapie und kein Heilversprechen. Bei Gewalt, Erkrankung oder Selbstgefährdung ist eine zugelassene Stelle der nächste Schritt, nicht ein weiterer Tipp aus dieser Sammlung.

Daneben

Gesellschaft dosieren. Wenn Menschen dir guttun, aber auch anstrengen, die Dauer vorher festlegen.
Hände unter warmes Wasser. Die Hände eine halbe Minute unter warmes Wasser halten, als Schnitt, wenn du festgefahren bist.

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